اخبار - سلامت
بهترین مواد غذایی برای رفع عطش در ماه رمضان
يكشنبه ۱۶ مرداد ۱۳۹۰
همزمانی ماه مبارك رمضان امسال با فصل گرما موجب شده است روزه داران آب زیادی از بدن خود را از دست بدهند.از دست رفتن آب زیاد بدن موجب می شود روزه داران در معرض خطر هیدراسیون قرار گیرند كه برای پیشگیری از این مساله، رعایت نكات تغذیهای ضروری است.
كارشناسان تغذیه می گویند: مصرف زیاد آب در بین غذای سحر، به امید جلوگیری از تشنگی در طول روز، اشتباه است زیرا باعث رقیق شدن شیره معده و در نتیجه نفخ و اختلال در هضم می شود.
روزه داران باید در ماه مبارك رمضان سدی در بدن خود بسازند كه بتوانند آب و مواد غذایی را كه در سحر مصرف شده است، به صورت یكنواخت و دائم در طول روز به قسمت های مختلف بدن برسانند.
به گفته متخصصان تغذیه، این امر تنها با مصرف مواد غذایی پرفیبر شامل سبزیجات و میوه ها، امكان پذیر است.
روزه داران باید به اندازه كافی چای كم رنگ، دوغ، شیر، آب میوه، میوه و سبزی مصرف كنند تا در طول روز دچار كم آبی نشوند.
مصرف میوه هنگام سحر، علاوه بر مقاومت بیشتر در مقابل تشنگی، باعث رفع مشكل یبوست نیز می شود.
میوه ها سرشار از فیبر هستند و قند موجود در آنها در حالت خالص و بدون فیبر دیرتر از قندهای ساده جذب می شود تا فرد دیرتر احساس گرسنگی كند.
یكی از مكانیسم های احساس گرسنگی، خالی بودن معده است و فیبرها سرعت حركت مواد غذایی را كاهش می دهند و این مساله باعث می شود كه مكانیسم احساس گرسنگی دیرتر فعال شود.
دكتر امیر مجلسی در این زمینه به ایرنا می گوید: مصرف سالاد كاهو به دلیل داشتن آب و فیبر فراوان و نیز مصرف میوه در سحر برای كاهش احساس گرسنگی و تشنگی بسیار موثر است.
این پزشك با بیان اینكه هنگام افطار نباید از مواد غذایی پر حجم استفاده كرد، می افزاید: برنامه غذایی افطار باید حاوی مایعات و قندهای ساده و قابل جذب سریع مانند خرما باشد.
وی اضافه می كند: یكی از دلایل بروز سردرد و ضعف هنگام افطار، پایین بودن سطح قند خون است و بهترین توصیه برای جبران این كمبود، مصرف خرما با آب گرم یا شیر ولرم است.
مجلسی می افزاید: بهترین زمان برای تامین آب بدن در فاصله بین افطار و شام یا هنگام خواب است.
تعداد بازدید: 720 مرتبه
جدیدترین اخبار شفا
- مجموعه مستند جهادگران سفیدپوش
- مصونيت كودكان واكسينه شده در برابر آنفلوآنزا 90 درصد است
- ضرورت بازنگري بيمهها درزمينه پوشش هزينههاي خدمات دهان ودندان
- اجراي آزمايشي برنامه «پيشگيري از بروز نارسايي مزمن كليوي»
- الكل سالانه جان ٥/٢ ميليون نفر را در جهان ميگيرد
- روشی جدید برای تعیین جنسیت جنین مادران باردارناقل هموفیلی
- گسترش بیمارستانهای تك جنسیتی زنان در دستور كار وزارت بهداشت
- ششمین همایش علمی سالیانه بیماری آلزایمر برگزار می شود
- قدروستاییان ایرانی آب میرود!
- كاهش ویتامین B12 موجب زوال حافظه می شود
- فريب تبليغات نمك دريا را نخوريد
- شیوه نوینی برای خلع سلاح ویروس ایدز ارایه شد
- قرصهای ضدبارداری تقلبی «یاسمین» وارد بازار شده است
- طرح تزریق سرم خوراكی هاری برای حیات وحش اجرا می شود
- استعمال خارجی گل بابونه برای بهبود درد گوش و دندان مفید است
- مصونيت كودكان واكسينه شده در برابر آنفلوآنزا 90 درصد است
- ضرورت بازنگري بيمهها درزمينه پوشش هزينههاي خدمات دهان ودندان
- اجراي آزمايشي برنامه «پيشگيري از بروز نارسايي مزمن كليوي»
- الكل سالانه جان ٥/٢ ميليون نفر را در جهان ميگيرد
- روشی جدید برای تعیین جنسیت جنین مادران باردارناقل هموفیلی
- گسترش بیمارستانهای تك جنسیتی زنان در دستور كار وزارت بهداشت
- ششمین همایش علمی سالیانه بیماری آلزایمر برگزار می شود
- قدروستاییان ایرانی آب میرود!
- كاهش ویتامین B12 موجب زوال حافظه می شود
- فريب تبليغات نمك دريا را نخوريد
- شیوه نوینی برای خلع سلاح ویروس ایدز ارایه شد
- قرصهای ضدبارداری تقلبی «یاسمین» وارد بازار شده است
- طرح تزریق سرم خوراكی هاری برای حیات وحش اجرا می شود
- استعمال خارجی گل بابونه برای بهبود درد گوش و دندان مفید است
پربیننده ترین اخبار
- ارتباط نحوه خوابیدن با شخصیت شما (5,517 مرتبه)
- آشنائی با ویتامین های محرک رشد مو، عامل تقویت موها (4,313 مرتبه)
- 7 پیشنهاد ساده برای حل، 7 مشکل دیوانهکننده (4,161 مرتبه)
- علت سفید شدن موها کشف شدو میتوان آن را درمان كرد (4,138 مرتبه)
- مجموعه مستند جهادگران سفیدپوش (3,371 مرتبه)
- چگونه از مغزمان بیشتر استفاده کنیم (2,758 مرتبه)
- زمان مناسب برای خوردن میوه چه موقع است (2,719 مرتبه)
- آشنائی با بیمارستان نجمیه (2,297 مرتبه)
- چرا دست و پایم مدام خواب می رود؟ (2,140 مرتبه)
- روده بزرگ را مانند قلب سالم نگهداريد (2,055 مرتبه)
- جنگ با قلیان در آمریکا (1,889 مرتبه)
- يك رژيم غذايي براي خلاصي از چربي دور شكم (1,825 مرتبه)
- افراط در مصرف کله و پاچه موجب سائیدگی زانو میشود (1,793 مرتبه)
- آیا سونا برای سلامتی مفید است؟ (1,694 مرتبه)
- علت اضطراب در شكم شماست نه مغزتان! (1,684 مرتبه)
- آشنائی با ویتامین های محرک رشد مو، عامل تقویت موها (4,313 مرتبه)
- 7 پیشنهاد ساده برای حل، 7 مشکل دیوانهکننده (4,161 مرتبه)
- علت سفید شدن موها کشف شدو میتوان آن را درمان كرد (4,138 مرتبه)
- مجموعه مستند جهادگران سفیدپوش (3,371 مرتبه)
- چگونه از مغزمان بیشتر استفاده کنیم (2,758 مرتبه)
- زمان مناسب برای خوردن میوه چه موقع است (2,719 مرتبه)
- آشنائی با بیمارستان نجمیه (2,297 مرتبه)
- چرا دست و پایم مدام خواب می رود؟ (2,140 مرتبه)
- روده بزرگ را مانند قلب سالم نگهداريد (2,055 مرتبه)
- جنگ با قلیان در آمریکا (1,889 مرتبه)
- يك رژيم غذايي براي خلاصي از چربي دور شكم (1,825 مرتبه)
- افراط در مصرف کله و پاچه موجب سائیدگی زانو میشود (1,793 مرتبه)
- آیا سونا برای سلامتی مفید است؟ (1,694 مرتبه)
- علت اضطراب در شكم شماست نه مغزتان! (1,684 مرتبه)
مستر چاپ
راهنمای صنعت چاپ ایران
راهنمای صنعت چاپ ایران
شیرآلات بهداشتی ریابی
تولید کننده لوازم بهداشتی ساختمان
تولید کننده لوازم بهداشتی ساختمان
گروه تخصصی ترخیص کالای پزشکی
ترخیص کالا از کلیه گمرک های کشور
ترخیص کالا از کلیه گمرک های کشور
طراحی سایت داینامیک
سایت خبری، فروشگاهی، سازمانی، پورتال و سایت شخصی
سایت خبری، فروشگاهی، سازمانی، پورتال و سایت شخصی
نشریه اینترنتی آشنا
مقالات مورد نیاز خانمهای ایرانی در زمینه مد و تناسب اندام و زندگی روز
مقالات مورد نیاز خانمهای ایرانی در زمینه مد و تناسب اندام و زندگی روز